暑いGWに備え…消防隊直伝の“暑熱順化”「レインコート」か「入浴」ですぐできる

　熱中症を予防するための、汗をかくトレーニング「暑熱順化」。私たちにもすぐできそうな「暑熱順化の方法」2つを、前橋市消防局に聞きました。

■“レインコート”や“入浴”で暑熱順化

　1つ目が、「レインコートを着て運動する」です。

　レインコートを着て運動すると、消防隊員が着る防火衣と同じように汗が出やすいので良いそうです。

　ですが、晴れている日にレインコートを着るのは、少し人目が気になります。それに加えて、いきなり無理をしてしまうと、かえって熱中症になってしまうかもしれません。

　そこで、もう少し“簡単にできる方法”も聞きました。

　それが、2つ目の「入浴」です。

　熱すぎない温度のお湯に、ゆっくり長く入ることが良いそうです。足湯だけでも効果があるそうです。

　どちらの「暑熱順化」も、水分補給しながら行ってください。

（「スーパーJチャンネル」2024年4月26日放送）